비건 식단 구성 예시 (아침/점심/저녁)
비건 식단을 실천하고 싶지만, "하루 세 끼를 어떻게 구성하지?"라는 고민은 누구에게나 있습니다.특히 처음 비건 식단을 시도하는 사람에게는 무엇을 먹어야 할지 막막한 것이 당연합니다.하지만 기본적인 구성 원칙과 몇 가지 아이디어만 익히면 비건 식단도 충분히 다양하고 만족스럽게 구성할 수 있습니다.이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 비건 식단 구성 예시를 아침, 점심, 저녁으로 나누어 소개합니다.식재료는 구하기 쉽고, 조리도 간단한 것들 위주로 구성했습니다.✅ 비건 식단 구성 기본 원칙비건 식단이라고 해서 그냥 채소만 먹는 것은 아닙니다.균형 잡힌 비건 식단은 다음 3가지를 고려해야 합니다:탄수화물: 현미, 통밀, 귀리, 고구마 등 복합 탄수화물단백질: 두부, 콩류, 견과류, 렌틸콩 등 식물성 ..
2025. 12. 23.
비건 식단 실천 시 도움 되는 무료 앱 & 사이트
비건 식단을 처음 실천할 때는 “무엇을 먹어야 할지”, “어디서 사야 할지”, “정보는 어디서 얻을지” 막막할 수 있습니다.하지만 요즘은 비건 실천을 돕는 무료 앱과 웹사이트가 다양하게 제공되고 있어, 초보자도 어렵지 않게 정보를 얻고 실천을 이어갈 수 있습니다.이 글에서는 비건 식단 실천자에게 실제로 도움이 되는 앱과 사이트를 카테고리별로 정리해 드립니다.정보 탐색, 식단 구성, 식당 찾기, 장보기, 영양 관리까지 — 모두 한번에 해결해보세요.✅ 1. HappyCow – 전 세계 비건 식당 찾기 앱**HappyCow(해피카우)**는 세계적으로 가장 유명한 비건 식당 검색 플랫폼입니다.전 세계 180개국 이상, 130,000개 이상의 채식·비건 레스토랑 정보가 등록되어 있으며,한국에서도 서울, 부산, 제..
2025. 12. 22.